去健身房健身一定健康吗?

现代人工作模式大多是坐在电脑前,长时间的久坐导致身体出现很多问题,比如颈椎病、肩膀疼、驼背、腰肌劳损、肩膀内扣等等的身体问题

阅读全文...

站桩培元功法解析

道家、武家、佛家都有站桩,各家桩形也都不一样,其实对于养生来说,只要你能坚持站就肯定会有效果,只是要注意别损伤膝关节就好!

阅读全文...

站桩前注意的事项

站桩是一项很好的运动,虽然站着不动,其实身体内部一真在动,是一种不动之动的运动,武家、道家、佛家都有站桩,所以我们一定要站桩前的注意事项

阅读全文...

正确的腹式呼吸训练

由于我们长期错误的姿势导致呼吸姿势也发生严重的变化,正确的呼吸方法,我们叫腹式呼吸法。小孩出生以后都用的是腹式呼吸法,看着小孩睡着后,小孩子的腹部会随呼吸一起动作,而成年人一般的呼吸用的是胸式呼吸,老年人的气一般就在上胸部,人的生命周期就是呼吸的生命周期,据说人咽下最后一口气是在喉咙!

阅读全文...

呼吸姿势决定您的健康

我们每天需要进行21000次左右的呼吸,每一次呼吸都需要很多肌肉(斜角肌、胸小肌、胸锁乳突肌、肋间肌、腹直肌、膈)肋骨、胸骨、脊柱的相互协调完成

阅读全文...

站桩之前需要准备的东西

工欲善其事必先利其器,站桩做为一项健康养生运动,我们也应该做一些准备,衣服、鞋子、心率表等,为了更科学的站桩

阅读全文...