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站桩培元功法解析

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道家、武家、佛家都有站桩,各家桩形也都不一样,其实对于养生来说,只要你能坚持站就肯定会有效果,只是要注意别损伤膝关节就好!


我从接触站桩到现在,累计站桩大约720小时,也仔细研读大量的站桩书籍,瑜伽、西方物理治疗、内家拳、人体解剖学、生物力学等,很多东西在不同的领域都能得到交叉验证,所以我总结出站桩四步法!按照这四步做就不会损伤膝关节!


我从接触站桩到现在,累计站桩大约720小时,也仔细研读大量的站桩书籍,瑜伽、西方物理治疗、内家拳、人体解剖学、生物力学等,很多东西在不同的领域都能得到交叉验证,所以我总结出站桩四步法!按照这四步做就不会损伤膝关节!

站桩资料最多的是就是关于意拳(大成拳)相关,但书中内容大多数讲站桩多好多好,而就是没有讲怎么站,为什么要这样站?真有点鄙视这些书!我都有点想写一本关于站桩的书籍的冲动!

站桩有各种各样的桩形,但对于养生而言,那就双脚均匀受力的混元桩,废话不多讲,现在分享我总结出四步站桩法,如下:

step1:双脚分开与肩同宽,自己找最舒适稳定的距离,两脚均匀地踩在地上,身体微微下蹲,双手交叠左手在下右手在上(女士相反)放于小腹前,也可以是混元桩姿势,双手你像抱圆球一样放在小腹前

step2:落跨(就是髋关节有个角度),保持姿势不动,臀部向后上方坐、脊柱向前屈

step3:裹臀(脊柱最末端往前运动拉直腰曲),拉直整个脊柱,下巴也内收

step4:臀部向后上方坐,保持身资稳定,上身放松,不要耸肩,脚心向上用力,把全身筋膜拉紧

注意:如果自学站桩,一定让其它人帮你拍照(正面、侧面),自己多检查,或者发给我帮你看看有没有站错

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一个实想主义者的健康养生社群

我是一名IT工程师,由于长期熬夜、久坐等不良生活习惯,三年前曾患前列腺炎、干眼症、高血压、脂肪肝、肥胖,那种痛苦无法用言语形容,跑了十几家医院,尝试了各种治疗,都效果甚微!后来一位台湾的朋友传给我一套养生功法,练了两个周,身体就有所好转,一个月后身体竟然完全康复,完全超出了我的知识结构! 所以我就大量研读健身、养生、瑜伽、内家拳等相关书籍,惊奇地发现我所练的功法,在西方康复训练、瑜伽、道家、甚至古埃及玄学中都能交叉验证!所以我决定将这套功法传于大众,让更多的人免除身体痛苦,享受健康!

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